Préambule de la leçon de gagner de la distance au golf
Gagner de la puissance au golf est l’objectif de beaucoup de joueurs. Nous verrons dans cet article quatre clés fondamentales pour gagner en puissance avec tous vos clubs que ce soient vos drives ou vos longs fers.
Les 4 clés pour améliorer votre puissance et gagner de la distance au golf
Les quatre clés que nous vous présentons ici sont valables avec tous vos clubs à partir du moment où vous désirez gagner de la distance au golf.
Première clé : la jambe pivot
Table des matières
La première clé réside dans la jambe pivot qui correspond à l’axe autour duquel vous devez effectuer votre swing. La jambe pivot peut être la jambe avant ou la jambe arrière et constitue un facteur très important pour mieux compresser vos balles.
Toutefois, il faut faire attention à la position de votre colonne vertébrale. Il ne faut pas basculer son poids sur l’avant par exemple au risque de faire un « pivot inversé » qui ne vous permettra pas du tout de gagner de la distance au golf et qui sera complètement contre-productif pour votre puissance. Par exemple, on vous dit souvent qu’il faut être sur la jambe arrière au drive. Malheureusement si votre jambe pivot est votre jambe avant, vous n’aurez pas respecté votre biomécanique. La conséquence est que vous ne pourrez pas gagner en puissance et donc vous ne pourrez tout simplement pas gagner de la distance au golf. Attention donc à ne pas confondre avec le pivot inversé comme on vous a toujours dit qu’il fallait transférer votre poids.
Deuxième clé : la hanche motrice
La deuxième clé très importante réside dans ce qu’on appelle la hanche motrice. A partir du moment où vous allez identifier votre jambe pivot, vous allez pouvoir identifier votre hanche motrice. La hanche motrice est la hanche qui va pouvoir générer de la puissance et dans 85% des cas elle sera du côté de votre jambe pivot. Vous allez ainsi pouvoir générer de la puissance lors de la descente grâce à votre hanche motrice et ainsi gagner de la distance au golf. Il ne faut pas croire qu’avec l’âge on est obligé de perde en puissance et en distance. La hache motrice est très importante à identifier pour tout senior qui a envie de garder la puissance et gagner de la distance.
Troisième clé : l’équilibre
La troisième clé pour gagner en puissance et gagner de la distance au golf c’est l’équilibre. Si vous perdez l’équilibre en avant, en arrière ou vers votre cible, il est sûr que vous aurez une grosse perte de puissance.
Connaître son cadran de l’équilibre
Pour ne pas perdre l’équilibre, il est impératif de connaître votre cadran de l’équilibre. Nous avons tous des équilibres différents : un équilibre vers l’avant, vers l’arrière, à droite ou à gauche. Connaitre ces 4 points de manière statique puis dynamique est très important pour maîtriser son équilibre pendant le swing. Connaitre votre cadran d’équilibre va vous permettre de rester bien centrer vos drives et avoir un meilleur contact avec vos fers.
Quatrième clé : la respiration
La quatrième clé pour gagner de la distance au golf est votre respiration. Il faut vous habituer à jouer en apnée et cette apnée doit être soit vide soit pleine. L’apnée vide signifie que vous démarrez votre coup sans air dans votre poumon. L’apnée pleine signifie que vous démarrez votre coup avec de l’air dans vos poumons. Imaginez que vous deviez jouer en apnée vide c’est à dire que vous respirez un peu mais qu’au contraire vous ne le faites pas. En étant contracter, vous aurez de la force mais votre club ne va jamais aller vite et vous ne gagnerez pas en puissance. Il faut ainsi ne pas confondre force et vitesse ! Vous pouvez avoir beaucoup de force dans le mouvement mais zéro vitesse. La respiration vous aide à gagner en relâchement et vous aide automatiquement à gagner en vitesse de club. Ainsi, en connaissant votre type d’apnée (vide ou pleine), vous serez en mesure d’apporter de la vitesse, de la puissance et donc de gagner de la distance au golf.
En conclusion pour gagner de la distance au golf
Pour récapituler, pour gagner en puissance et en distance au golf, il suffit de vous connaitre et de vous maîtriser ! Les 4 clés de la puissance et de la distance sont :
- Connaitre votre jambe pivot
- Générer de la puissance grâce à votre hache motrice
- Connaitre votre cadran de l’équilibre pour maîtriser votre équilibre
- Maîtriser votre respiration
J’ai hâte de voir tout ce que ça vous inspire dans les commentaires ci-dessous
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